Captain ArbashPLAYBOOK STORE
كل خطة مصمّمة باحترافية حسب هدف محدد، جاهزة للتحميل الفوري بعد الدفع — بدون اشتراك أو التزام طويل.
برامج بناء عضلي مصمّمة لزيادة الكتلة العضلية بأسلوب علمي متدرّج، لكل المستويات من مبتدئ إلى متقدّم.
خطط تدريب مخصصة لحرق الدهون والوصول للوزن المستهدف بأمان، مع تدرّج في الشدة يناسب حياتك اليومية.
برامج تنشيف احترافية للحفاظ على الكتلة العضلية أثناء خفض نسبة الدهون، بمنهجية مدروسة قبل المسابقات أو المواسم.
برامج شاملة لتحسين اللياقة البدنية العامة والصحة، مناسبة لمن يريد أسلوب حياة نشط دون هدف تنافسي محدد.
برامج تدريب متنوّعة عالية الكثافة تجمع القوة والتحمل والانفجارية، بأسلوب الكروسفيت الاحترافي.
برامج مخصصة لرياضيي التحمل (جري، دراجات، سباحة) لرفع القدرة الهوائية واللاهوائية تدريجياً.
برامج تركّز على تحسين المرونة والتوازن والاستقرار الحركي، مفيدة للتعافي وتقليل خطر الإصابات.
دليل تأسيسي كامل للمبتدئين تماماً، يشرح الحركات الأساسية والتدرّج الآمن لأول 4-8 أسابيع بالجيم.